霜降一过，非论南北齐感受到了秋天的韵味。 口干舌燥、咽干咳嗽、秋乏接续……这些“热气”气候twitter 巨臀，其实齐是典型的秋燥症状。

秋季的养生重心除了“养阴防燥”，中医的角度还冷漠“增酸”。

正如俗语说的“秋食酸，病不沾”，中医生保举哪些酸味食品？这份攻略请收好。

秋季一定要“增酸减辛”

秋天阳气渐收、阴气孕育，护养体内的阴气是秋季养生的要点之一。

这里的“阴”指的是体内的津液等滋补物资，养阴能匡助滋补肺部，改善干燥情景，同期还能幸免诱发呼吸谈疾病。

食养冷漠：

凭证“燥则润之”的原则，应以润肺清燥、养阴生津为宜。

可符合多吃秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子等食材。

药膳方面以润肺化痰为宜，可符合经受如银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、玉竹、杏仁等。

还可酌情互助一些益气滋阴的中药，如东谈主参、泰西参、石斛等。

除了养阴防燥，“收”是另一个秋季养生重心。

一方面，中医以为“肺主秋”，辛味会发散泻肺，因此减少辛味食品的摄入，不错平抑郁勃的肺气。

另一方面，由于“酸入肝”，加多酸味食品摄入，不但不错养护肝气，还能不休肺气，起到不休阴液以生津的作用，从而减少秋燥对东谈主体的伤害。

食养冷漠：

凭证“增酸减辛”的原则，不错符合多吃一些酸性食品，如乌梅、柠檬、山楂、文旦、西红柿、葡萄、石榴等酸味食品，以不休补肺。

不外，吃酸要稳健适量，一下子吃太多可能会让肝气过亢，会让东谈主的性情愈加朽迈。

另一方面，冷漠少吃辛味的葱、姜、韭、蒜、辣椒等。

一些鼻子闻到的辛辣或芳醇的气息也应尽量少用，如薄荷、荆芥等。

这几种酸味食材是秋季养生好物

01

乌梅

乌梅性平，味酸、涩，归肝、脾、肺、大肠经，能敛肺、涩肠、生津。

当东谈主体津液耗伤导致口干渴时，乌梅一方面生津缓解口干症状，一方面不休，幸免津液耗伤。

但胃气朽迈患者、胃酸过多、时常出现嗳气泛酸者不冷漠多食。

另外，食疗方里的乌梅，冷漠到中药房选购稀薄的中药乌梅，而不是超市里的零食乌梅。

02

山楂

药食两用的山楂，性味酸、甘、微温，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。

其中，生山楂解肝腻，活血化瘀。而 焦山楂可解胃腻，消食化积，取30克炒山楂泡水或煮水喝即可。

山楂含有大批有机酸，空心食用过多容易刺激胃黏膜；另外妊妇、脾胃朽迈、血糖过低者不冷漠食用。

03

酸枣仁

酸枣仁是一种药食两用的中药材，性平不偏，味酸、甘，入肝、胆、心经，有养心补肝、宁快慰神、敛汗、生津止渴的功效。

秋冬养生认真“闭藏”，尤其要睡好觉。而酸枣仁是中医调整失眠的经典药，常被用于调整虚烦失眠，还有“东方睡果”的好意思誉。

因痰浊、食滞之实邪、火肝郁化火而失眠者不宜多吃，妊妇、过敏者慎吃。

04

柠檬

柠檬味甘、酸，能清热化痰，生津解暑，健脾消食。

而经食盐腌过的咸柠檬功效更佳，性平味甘，有生津止渴，和胃化痰，养阴而不助湿，尤其安妥食欲悔过、消化不良者食用。

胃溃疡、胃酸过多者，不宜时常饮用柠檬饮品。

05

文旦

文旦味甘、酸，性寒，具有健胃消食、宽中下气、化痰止咳、滑肠通便等功效。

文旦的皮也有妙用，其性温、味穷苦甘，能宽中理气、消食化痰。

文旦性寒twitter 巨臀，脾虚泄泻的东谈主吃了文旦会泻肚，故躯壳虚寒的东谈主不宜多吃。